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Izabela Tabaquini

Autoexame nas Mamas: Como fazer?


O autoexame das mamas é uma prática essencial que toda mulher deve incluir em

sua rotina de cuidados com a saúde. Simples e rápido, ele permite que você conheça melhor o seu corpo e identifique alterações nos seios logo no início. No entanto, muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre como realizar o autoexame corretamente e qual a real importância dele. Neste post, vamos esclarecer essas dúvidas e ensinar o passo a passo de como fazer o autoexame da maneira certa.


O que é o Autoexame das Mamas?


O autoexame das mamas é uma técnica de apalpação feita pela própria mulher para identificar alterações ou anormalidades, como nódulos ou mudanças na aparência da pele e dos mamilos. Embora o autoexame não substitua a mamografia ou o exame clínico realizado por um médico, ele é uma importante ferramenta para que a mulher conheça melhor seu próprio corpo e possa perceber qualquer alteração precoce, aumentando assim, as chances de cura em casos de doenças.


Quando Devo Fazer o Autoexame?


O autoexame deve ser realizado uma vez por mês. O período ideal para as mulheres que menstruam é cerca de 7 dias após o início da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas. Para mulheres que não menstruam mais, o recomendado é escolher uma data fixa a cada mês para realizar o exame.


Como Fazer o Autoexame das Mamas?


Aqui está o passo a passo para fazer o autoexame de maneira correta:

  1. Em frente ao espelho:

    • Posicione-se em frente ao espelho com os braços relaxados ao lado do corpo e observe as suas mamas. Verifique se há alterações no tamanho, forma ou simetria.

    • Levante os braços acima da cabeça e veja se há alguma mudança na pele, como ondulações, afundamentos ou alterações no contorno.

    • Pressione suavemente os mamilos para verificar se há saída de secreção.


  2. Deitada ou no banho:

    • Deite-se ou, se preferir, faça o autoexame no banho, com a pele ensaboada para facilitar os movimentos. Levante o braço esquerdo, colocando a mão atrás da cabeça.

    • Com a mão direita, faça movimentos circulares com a ponta dos dedos ao redor da mama esquerda, indo da parte externa em direção ao centro. Faça pressão suave, média e firme, para identificar possíveis nódulos.

    • Repita o processo na mama direita, utilizando a mão esquerda.

    • Não se esqueça de examinar a região da axila, pois alterações podem aparecer nessa área também.


O Que Procurar Durante o Autoexame?


É importante estar atenta a sinais e sintomas que podem indicar algum problema. Durante o autoexame, observe se há:

  • Nódulos ou caroços nas mamas ou nas axilas;

  • Alterações na pele das mamas, como ondulações, rugas ou áreas mais firmes;

  • Mudanças no tamanho ou formato das mamas;

  • Secreções espontâneas dos mamilos, especialmente se forem sanguinolentas;

  • Inversão ou retração dos mamilos.


O Autoexame Substitui a Mamografia?


Não. O autoexame é uma prática complementar à mamografia e ao exame clínico realizado pelo médico. Enquanto o autoexame é uma maneira de conhecer seu corpo e identificar alterações, a mamografia é fundamental para o diagnóstico precoce do câncer de mama, principalmente em mulheres acima dos 40 anos. O ideal é combinar o autoexame com as consultas de rotina e exames de imagem, conforme orientação médica.


Por Que o Autoexame é Importante?


O autoexame é um importante ato de autocuidado. Ele permite que você detecte qualquer alteração nos seios precocemente, o que é essencial para o sucesso no tratamento de condições como o câncer de mama. Quanto mais cedo for detectado, maior a chance de cura. Embora a maioria dos nódulos não seja cancerosa, qualquer alteração deve ser investigada a fundo por um médico.


Conclusão


Incorporar o autoexame das mamas à sua rotina de cuidados é uma medida simples, mas poderosa, para a prevenção e o diagnóstico precoce de possíveis problemas. Lembre-se de que ele não substitui a mamografia ou as consultas regulares ao ginecologista, mas é uma prática complementar que pode fazer toda a diferença para a sua saúde.

Não deixe para depois! Faça o autoexame e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo. A prevenção é o melhor caminho para cuidar de si mesma.

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